Lander Van Droogenbroeck

Mijn Warandeloop in Tilburg was echt niet goed met als nagedachtenis een lichte blessure aan mijn linkeronderbeen. In de tweede ronde ging ik hard onderuit met een verrekking tot gevolg. Ik heb echt op mijn tanden moeten bijten om niet op te geven.

In tegenstelling tot mijn persoonlijke prestatie was de organisatie van de Warandeloop echt heel goed. Uitslagen: www.warandeloop.nl

Vanavond ga ik meetrainen met de groep.

Mijn nieuwe look

Normaal gezien loop ik komend weekend de CrossCup in Roeselare.

Sportieve groeten, Lander

De trainingen gaan reeds een flink stuk sneller maar het is nu zaak om niets te forceren, mijn geest is al klaar om snel te lopen nu moeten de benen nog volgen.

Planning: Volgende weekend Warandeloop in Tilburg en dan de crosscup in Roeselare.

Thanks Alexander

Tot binnenkort. Lander

Vanavond werkte ik samen met Bert Pluym, David Stevens, Bart Verschoren, Raf Tilburgh en Benjamin Grenetier een prima training af.

Op het programma stond: 1*3000m easy 1*1000m hard 1*2000m easy 1*1000m hard met telkens 400m recup.

Deze training was de eerste training waarin ik terug onder de 3 minuten liep, op een 1000'tje na mijn marathonavontuur, dit was normaal pas voor volgende week gepland.

Het was de eerste maal deze winter dat ik samen met Raf trainde, hij gaf echt een hele goede indruk. Ik besef nu pas hoe hard ik hem gemist heb tijdens de trainingen.

Raf Tilburgh in actie.

Zo gaat het goed, de trainer was ook content.

Tot binnenkort. Lander

Hallo,

Met de crosscup van Mol stond er een zeer mooie maar zware wedstrijd op mijn agenda.

Met dank aan het goede weer heb ik echt genoten van deze wedstrijd desondanks mijn minder goed vormpeil. Na een zeer rustige start schoof ik op tot een 23e plaats (11e belg) in het totaalklassement.

Uitslagen zie: www.lottocrosscup.be

Man van de wedstrijd: Zonder enige twijfel Jeroen D'Hoedt! Een ijzersterk debuut van deze talentvolle en sympathieke atleet, hij liep op een zeer gecontroleerde wijze naar een mooie derde plaats. Dit smaakt naar meer en belooft veel goeds voor het EK Cross. Op onderstaande foto zie je zowel Jeroen D'Hoedt als Andreas Van Ham in actie op het EK cross 2008.

Afgelopen weekend organiseerde het duatlon en triatlon team van Asse een winterduatlon in het landelijke Asbeek. Het was een schitterend evenement met dank aan de inspanningen van de vele vrijwilligers en atleten van DTTA. Rob Woestenborghs ging er met de zegeruiker aan de haal. Mijn trainer Rony haalde ook zijn stalen ros van stal en sloot hiermee zijn blessureperiode definitief af. Proficiat!

Volgend weekend loop ik geen wedstrijd, er staan wel twee extensieve trainingen op het programma.

Arriverdeci Lander.

Afgelopen zondag heb ik deze marathon via het internet van A tot Z gevolgd.

The winner was:

Zeer knappe race met als verdiende winnaar:

Meb Keflezighi:

Train hard, and winning will still be hard but for sure a little bit easyer.

Buiten de knappe prestatie van Meb Keflezighi liep trainingspartner Luc Molemans naar een zeer mooie 2 uur 38 minuten op het golvende parcours.

Een van mijn favoriete atleten op marathongebied is Hendrik Ramaala. Er zijn altijd tempowisselingen in de wedstrijd als deze atleet aanwezig is, hij is bovendien een supertoffe kerel. Stiekem hoopte ik op een tweede overwinning in New York voor Ramaala.

Voor de diehards een leuk artikel uit de NY Times over twee topkenianen: http://www.nytimes.com/2009/11/02/sports/02kenyans.html?_r=1

Tot binnenkort. Lander

Volgende week nemen de intensiteit en het volume van mijn looptrainingen toe, m.a.w. vanaf nu ga ik elke week een beetje sneller en meer lopen.

Tegen eind november verwacht ik terug een normaal trainingsvolume te draaien.

Mijn laatste trainingsweek was goed voor 78 kilometers met op dinsdag 6km aan een extensief tempo (3' 20"/km) samen met Benjamin en Bart, dit voelde al goed aan.

Volgende week ga ik ook 's morgens de loopschoenen al eens aantrekken. (2 maal)

Mijn volgende wedstrijd is de Lotto Crosscup in Mol op 8 november 2009.

Tot binnenkort. Lander

START RUNNING!

Bonjourno,

Als opener van veldloopseizoen stonden de meeste belgische atleten aan de start van de crosscup relays.

Aangezien ik een goede eindklassering in de crosscup ambieer, kon ik niet afwezig blijven op deze aflossingen.

Met dank aan een beresterke Andreas Van Ham behaalden we nipt een top 15 plaats. Niet echt super maar geen excuses, volgend jaar zullen we tonen dat we een top 10 ploeg zijn.

Onze startloper was Lukas Maes, hij voelde zich niet helemaal fit maar hij gaf zich wel voor de volle 100%. Bedankt Lukas!

Dankzij een schitterende remonte van Andreas, ik denk dat hij de snelste 3000 meter heeft gelopen van het hele pak, kreeg ik de stok als slotloper op een zesde plaats. Deze jonge topatleet verbaast me elke keer opnieuw met zijn looptalent, zelf vind ik het vooral super dat hij zijn studies goed kan combineren met heel hard te lopen. Eén ding is zeker, aan Andreas gaan de atletiekliefhebbers nog heel veel plezier beleven!

Ikzelf verloor nog een pak plaatsen in mijn afsluitende 4,5 kilometer, om dan als 13e van in totaal 73 ploegen te finishen. Geen excuus, ik kon gewoon niet echt snel lopen.

Deze week neem ik ook terug de draad van mijn trainingen op, er zal een rustige opbouwperiode volgen. Tegen de crosscup in Brussel wil ik al over een degelijk vormpeil beschikken, maar ik ga de komende weken echt niet pushen, de winter is nog lang!

Tot binnenkort. Lander

Ik ben goed hersteld van de marathon waarin het opviel dat ik heel weinig spierpijn had de voorbije dagen, vandaag zal ik voor de eerste maal mijn loopschoenen aantrekken.

Mijn volgende doel om topfit te zijn is de halve marathon van Egmond op zondag 10 januari 2010.

Het eindklassement van de running tour is ook gekend, ik werd tweede na een ongenaakbare Hans Janssens die te snel liep voor mij.

1 JANSSENS HANS 2 VAN DROOGENBROECK LANDER 3 DIAZ RODRIGUEZ ALEXANDER 4 WILSSENS KOEN 5 NEVEN KOEN 6 COPPENS BRAM 7 MOUTON KRISTOF 8 WOLDU GHIRMA 9 FINCIOEN STIJN 10 VAN PEBORGH NICK

Ik loop zondag samen met Bert Pluym en Andreas Van Ham mee in de aflossingen van de Lotto Crosscup.

Als afsluiter wil ik mijn collega en kameraad Piet De Pauw (sportfunctionaris van Londerzeel) feliciteren met zijn marathon in Amsterdam. Piet liep 2 uur 43' over zijn marathon, ongelooflijk goed, zeker als je zijn voorbereiding op deze wedstrijd kent. Klasbak pur sang!

Tot binnenkort, Lander

Bonjourno,

Gisteren maakte ik mijn debuut op de marathon in het mooie Amsterdam onder prima weersomstandigheden. Vooraf had ik reeds de beslissing genomen om samen met Robert Ton, Ronald Schroer, Luc Krotwaar en Rens Dekkers en Neals Strik samen een groepje te vormen.

We hadden twee hazen, een Keniaanse atleet John Kipchumba en ook Tom Wiggers. Vooral Tom heeft schitterend gehaasd op een vlak egaal tempo, deze jongen is echt een supertalent. BEDANKT TOM!!! Zijn teammaten en ook Niels liepen allen een schitterende marathon, supergoed gedaan mannen.

Tom in actie op training samen met Michel Butter (samen met Stefan Van Den Broeck haasde Michel eveneens de tweede groep)

Op kilometer 20 liet ik mijn metgezellen bewust lopen omdat ik reeds voelde dat mijn energiepeil met moeite zou volstaan om de marathon te volbrengen, het tempo voelde echt prettig aan en de verstandhouding in de groep was prima.

Op het halve marathonpunt kwam ik door in 1 uur 8 min 16 sec.

Stefan Van Den Broeck nam mij nog eventjes op sleeptouw van kilometer 22 tot 25 km. Stefan was haas voor de tweede groep, hij had zijn opdracht prima vervuld, op Stefan kan je echt altijd rekenen. BEDANKT STEFAN!!!

De laatste kilometers van de marathon zat ik er echt helemaal doorheen, ik had geen greintje energie meer over. Volgende keer zal ik bijkomende energie tot mij nemen tijdens de wedstrijd (in de vorm van gelletjes) in plaats van enkel op water te lopen. Ik had ook bidon met water en een klein beetje aquarius (verhouding 1/5) maar dit was ruimschoots onvoldoende.

De laatste kilometers stond ik echt stil en was mijn coördinatie totaal zoek, zo liep ik bijvoorbeeld recht de nadar in. Van blaren heb ik geen last gehad, mijn marathonschoenen waren echt prima (Adizero Boston).

Bij het overschrijden van de finish stuikte ik echt in elkaar, na wat oplapwerk voelde ik mij wel al een stuk beter. Op dit ogenblik heb ik heel weinig spierpijn maar misschien zal dit morgen nog veranderen.

Facts: Gemidderde Snelheid = 17,898 km/uur Bruto tijd 2:21:29 Netto tijd 2:21:27

Netto tussentijden (verschil) 5 kilometer 16:07 (16:07) 10 kilometer 32:20 (16:13) 15 kilometer 48:27 (16:07) 20 kilometer 1:04:39 (16:12) Halve marathon 1:08:16 25 kilometer 1:21:10 (16:31) 30 kilometer 1:38:19 (17:09) 35 kilometer 1:55:28 (17:09) 40 kilometer 2:13:16 (17:48)

Uitslagen zie: www.amsterdammarathon.nl

Als afsluiter wil de volgende mensen bedanken: Rony, Paul, Raymond, Greet, Marcel, Harry, Raf, Bart, Benjamin, Bert, Piet, Michel, Rudy, Abdelhadi, David, Joris, Brigitte, ... en natuurlijk Eva Sammels in het bijzonder voor alles wat ze doet.

Op naar de volgende marathon want desondanks mijn mindere tijd voel ik echt dat dit mijn afstand is, al zal ik wel meer moeten trainen.

Sportieve groeten, Lander

Morgen loop ik een laatste maal hard op training, vanaf dan is het easy tot en met mijn eerste marathon.

Ik zal mijn uiterste best doen om in Amsterdam geen slecht figuur te slaan al heb ik toch een terechte vrees hiervoor, verder wil ik wel al iedereen bedanken die me heeft geholpen vooral Eva, mijn ouders, mijn trainer mijn trainingspartners en mijn sponsor.

Nu nog snel naar de Colruyt om voldoende pasta voor de komende week in te kopen.

Sportieve groeten, Lander

Hallo,

Ik lik mijn wonden na mijn haaswerk in de Brussels marathon. De eerste 10 km ging prima in 31' 19" (tempo 1 uur 6' op de halve marathon) nadien gooide een blaar roet in het eten.

De Brussels marathon is echt een wedstrijd waar ik van hou, vooral vanwege het unieke parcours en de goede organisatie. De belgen Rik Ceulemans, Gino Van Geyte en Gregory Faille liepen een hele goede wedstrijd. Zelf heb ik vooral Van Geyte gevolgd, laatstgenoemde liep 38 km solo en kwam uiteindelijk op een mooie 5e plaats over de finish.

Ter Kamerenbos zoals ik me het herinner tijdens mijn universiteitsjaren, onder leiding van Walter Van Rensbergen was dit meermaals the place to be.

Voor wat betreft de marathon van Eindhoven zal ik vier atleten nauwgezet volgen met name Stijn Fincioen, Hans Janssens, Bart Verschoren en Dieter Brouckaert. Deze vier mannen zijn allemaal steengoede hardlopers, hopelijk steekt het weer geen stokken in de wielen. In ieder geval wens ik hen bij deze HEEL VEEL SUCCES IN EINDHOVEN!

Zelf kwam ik Brussel nogmaals tot het besef dat een marathon echt keihard is, geen slechte les! The way to the top is long.

Tot binnenkort.

Groetjes Lander

De Brussels marathon is een schitterende organisatie op een zeer pittig maar wondermooi parcours.

Een van de late toevoegingen aan het elite veld is Abdelhadi El Hachimi, laatstgenoemde is een gelegenheidstrainingspartner en zonder enige twijfel de sterkste atleet op heuvelachtige parcoursen waar ik ooit mee heb getraind. Abdelhadi is een outsider voor de overwinning met een PR van 2 uur 13' 55" dit jaar in Utrecht gelopen.

Morgen 10*300m iets sneller dan race pace vanaf dan rusten en easy joggen tot zondag.

Au revoir, Lander

Hallo,

Afgelopen week heb ik samen met Benjamin heel goed getraind.

Een kort overzicht van de pistetrainingen: Op dinsdag 9*1000m in 3'03" (pauze 200m in 50"). Op donderdag 20*200m in 33" (pauze 200m in 50").

Afgelopen zondag liepen we met de voltallige trainingsgroep mee in Ternat. Ikzelf en Bart Verschoren liepen deze halve marathon als training (tempo 3' 19"/km) gevolgd door extralang uitlopen. Iedereen had een verschillende opdracht van de trainer meegekregen. Uiteindelijk liep ik samen met Benjamin over de streep. De avond werd afgesloten met een etentje met de hele trainingsgroep + partners.

Komende zondag zal ik haaswerk verrichten in de marathon van Brussel. Hopelijk kunnen de belgen Gino Van Geyte (foto bovenaan) en Rik Ceulemans (foto onderaan) de keniaanse armade het vuur aan de schenen leggen.

Tot binnenkort. Lander

Mijn lichaam heeft heel goed gereageerd op de inspanning van afgelopen zondag in de Damloop.

Net zoals zoveel nederlandse wedstrijden is deze wedstrijd een parel met echte topatleten aan de start, dit betekent dat het risico "for blowing up your engine "vrij groot is.

Na kort overleg voor de start en goede raad van mijn manager besloot ik om samen met Stefan Van den Broek en Frank Bollen een groepje te vormen, onze 1e kilometer ging in 2' 53" (wel serieus bergaf).

Na een kilometer of drie nam ik de leiding van ons groepje tot aan de finishlijn, we schoven mooi op naar een top 20 plaats. Zelf werd ik uiteindelijk 17e (5e europeaan).

Broer en zus Masai overheersten de wedstrijd, vooral de overwinning van Linet (zie foto) was geen verassing. Laatstgenoemde is ook de huidige wereldkampioene op de 10 000m.

Uitslagen Damloop zie: http://evenementen.uitslagen.nl/2009/damloop/

Foto's zie: http://www.hardloopfotos.nl/photos/thumbnails.php?album=226&page=2

Mijn eerstvolgende wedstrijd is hazen in de marathon van Brussel, hierover later meer nieuws.

Komende zaterdag loopt onze voltallige trainingsgroep mee in Ternat (www.joggingsternat.be) zelf ga ik de halve marathon als training lopen en aansluitend nog 10 km extra. Ik zet mijn geld in op Benjamin Grenetier als winnaar van de halve marathon in Ternat editie 2009.

Tot de volgende, Lander.

Zondag loop ik in Amsterdam een zeer mooie wedstrijd, de dam tot damloop.

Favoriet om de mannenrace te winnen is: Micah Kogo

Al denk ik eerlijkheidshalve dat de familie MASAI (Moses en zijn zusje Linet) outstanding zullen zijn.

Voor mij persoonlijk zal deze wedstrijd een goede waardemeter zijn van mijn huidig vormpeil.

Tot gauw, Lander

Dinsdag deed ik mijn eerste training na een korte rustperiode op de piste van Dilbeek samen met een goede Bart Verschoren werkte ik training af. Vanaf nu is het al trainen wat de klok slaat.

De voorbije 14 dagen bracht ik samen met Eva door in Ijsland, het was een schitterende ervaring.

Mijn vormpeil is al behoorlijk goed doch ben ik nog niet topfit, tegen de maand oktober zal ik dit wel zijn.

Tot binnenkort.

Lander

Het was een prachtig WK atletiek, de marathon was eveneens een hele mooie editie met heel toeschouwers. Het is duidelijk dat de Duitsers de atletiek een warm hart toedragen.

Ik dacht dat Deriba Merga (ETH) deze wedstrijd ging winnen maar hij stuitte op een zeer sterk Keniaans blok. Merga gaf na 36 km de leiding uit handen en stapte uit de wedstrijd. Kirui (KEN) was de oververdiende winnaar (Foto van zijn overwinning in Wenen).

Er waren ook zeer grote tijdsverschillen in verhouding tot de marathon bij de vrouwen omwille van 3 redenen:

- het snelle aanvangstempo.

- het warme weer.

- Enorm veel lopers have been hitting the wall very hard.

- de bewonderenswaardige impulsiviteit van de Afrikaanse topatleten. Deze lopen allemaal volgens het volgende motto: "Try and fail, but don't fail to try". Daarom vond ik de poging van Dieudonne Disi (RWA) echt schitterend! Hij had echt een superdag maar de marathon was zaterdag iets te lang voor onze Rwandese vriend.

Na deze inspirerende beelden liep ik vandaag 33 km in 2 uur 10' (3' 55''/km) samen met Eva.

De komende 14 dagen zal het rustig zijn op deze website. Maar vanaf dan is het vollen bak richting Amsterdam, ik hou U op de hoogte van de key training runs.

Sportieve groeten, Lander

De beste loper van de wereld is ongetwijfeld Kenenisa Bekele, voor de titel van de tweede beste loper ter wereld komen een aantal atleten in aanmerking onder andere Sihine, Tadesse, Wanjiru, Lel, Kipchoge, Kiprop, Kogo en Kitwara

Tadesse is zonder enige twijfel de man met de grootste motor. Zijn voorliefde voor frontrunning is ongezien en bewonderenswaardig. Gelet op de vlijmscherpe eindsprint van Bekele, die niet zou misstaan in de finale van de 1500m, is dit de enige manier om een kans te maken op de overwinning.

Ze zorgden samen voor een hele mooie 10 000m op het WK atletiek in Berlijn. Twee blanke atleten (Dathan Ritzenheim en Galen Rupp) mengden zich ook in het debat, de amerikanen zijn duidelijk aan een opmars bezig op de lange afstand.

Alle info over deze race: http://www.letsrun.com/2009/10k0817.php

Tot binnenkort. Lander

Hallo !

Mijn trainingsvolume neemt progressief toe, gisteren deed ik samen met Eva een lange duurloop. Ik liep in exact 2 uur net iets meer dan 30 km dus gemiddeld 15 km/u, dit voelde heel relax aan.

Vrijdag liep ik samen met Raf mee in de Corrida van Merchtem, we werden uiteindelijk eerste en tweede. Samen met Lucas Van Assche maakten we er een stevige training van.

Komende dinsdag loop ik 7 keer 1000m in ongeveer 3'05", iedereen die wenst mee te doen is van harte welkom om 19.00 uur aan de piste van Dilbeek, verzamelen in de kleedkamers.

Bij deze wensen ik en Eva, Abdelhadi en Kristel van harte proficiat met de geboorte van Nordin. Abdelhadi is ook in voorbereiding op een najaarsmarathon (Eindhoven).

Ik heb vrijdag mijn wedstrijdschoenen voor de marathon gekregen, vers van de pers. Na veel wikken en wegen is de keuze gevallen op de Adizero Boston, deze schoen is ideaal voor de marathon, hij draagt de naam van de marathon van Boston.

Tot binnenkort, Lander

In Ninove liep ik een zwakke 14' 38" op 5000m. Na een vlotte openingskilometer in 2' 44" en een doorkomt in 5' 33" na 2000m kon ik echt geen vuist maken mede door die te snelle start. Mijn vorm is niet echt super op dit moment maar nu heb ik een lange opbouwperiode naar de marathon voor de boeg, dus dat komt uiteindelijk wel goed.

Komende dinsdag ging ik een 3000m lopen, deze wordt in overleg met Rony echter geschrapt en vervangen door een jogging op vrijdag in Merchtem. Het trainingsvolume zal de hoogte ingaan en dat valt niet goed te combineren met de piste.

Vervolgens zal ik op 20 september deelnemen aan de Dam tot Damloop in Nederland over een afstand van 10 mijl. Ik zal jullie op de hoogte houden van de ontwikkelingen.

Zij die gaan trainen, groeten U. Lander

But he is definitely my favourite RUNNER !!!

Moses Kipsiro is the name!!!

Vanavond loop ik een 5000m in Ninove in een uitgelezen deelnemersveld met onder meer Denis Mayaud, laatstgenoemde is de beste vriend van Benjamin en was al een aantal keer gastatleet tijdens onze trainingen in Dilbeek en ook bij mij thuis. Dit jaar goed voor een tijd van 13'31" op 5000m en een tweede plaatse op de universiade 10 000m in een tijd van 28'13".

Tot binnenkort. Nutellander

Mijn BK 5 000m was niet goed, ik liep naar een 8e plaats in 14' 44". Ik heb alles gegeven maar er zat niet veel kracht in de benen na 2 dagen ziekte. Vandaag voel ik me al een heel stuk beter maar nog steeds geen 100%.

Melissa presteerde knap op de 5000m bij de dames met een vijfde plaats in 17'23", den Bert toonde ook karakter door met een reuzengrote blaar op een cruciale plaats zijn finale van de 800m uit te lopen. Hou ze beiden volgend jaar maar in de gaten.

Het BK was wel een schitterende organisatie met veel sfeer dankzij de talrijke toeschouwers.

Maarten Van Steen is de verdiende winnaar van het BK 5000m, bovendien zijn er niet veel Europese atleten die Dame Tasame (ETH) aankunnen in een eerlijke rechttoe rechtaan spurt. KLASSE ! Hopelijk staan volgend jaar dezelfde deelnemers paraat, aangevuld met Willem Van Hoof, Jesse Stroobants en Bart Evens. Het is immers zoveel leuker als alle toppers aan de start staan.

Vandaag hoorde ik eveneens dat Kristof Van Malderen geselecteerd is voor het WK, hij zal niet teleurstellen. Ik bewonder Kristof voor zijn radicale keuze om 100% voor zijn sport te gaan. Het is ook duidelijk dat het concept van Team Distance Runners heel goed werkt. Ze hebben binnen hun rangen nog enkele nederlandse klasbakken zoals Michel Butter, Martin Lauret en Tom Wiggers. SUCCES op het WK!

Toekomst: Nu volgt er voor mij een rustige opbouwperiode. Hierover later meer.

Tot binnenkort. Lander